浅谈失眠症患者的自我治疗

生活中保持一个良好的睡眠习惯是摆脱失眠的重要条件，而研究发现，平时高质量的睡眠对解除大脑的疲劳以及保持充沛的精力都有直接关系。

日常生活中，经常会有人出现失眠现象，例如有的患者几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的患者则夜间睡眠减少；有的患者则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。下面我们来介绍一下失眠症患者的自我治疗。

1、首先患者应创造一个安静、舒适的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。